今回はいつもご紹介しているゆるボディメイクの途中経過について、ご紹介しております
開始から約60日
正直に言うと三日坊主の筆者がここまで続くとは思っていませんでした
だんだん習慣になってきたので、運動をしてないと気持ち悪く感じるようになりました
そしてその結果、女性らしいからだつきとはかけ離れてしまいました
今回はなぜそこまで過激にしてしまったかについて考えていきます
まずは結果について
背中の幅が狭くなり、だんだん後ろから見てもくびれてきたように感じます
お尻に関しては上側にだんだん筋肉がついてきたように感じます
ここまではいいのですが、実は問題は体の前側
ほしい凹凸がさらになくなり平面になってきました
このままではまずい！と気づきました
このデータを作った時から約1週間たちましたので対策を取りました
今回は絞りすぎてしまった場合の対策についてお話していきます
原因 気づかないうちに食事量が減っていた
皆さん夏バテってしますか？
筆者は就職してから10年近く、夏バテをしませんでした
というのも、健康を売るドラッグストアに在籍し、薬の知識から夏バテのメカニズムを知っていたからです
今年も同じように対策は取っていましたが、盲点がありました
それは食事の絶対量が減ってしまっていたこと
原因1 空腹に慣れすぎた
原因として考えられるのは空腹に慣れすぎてしまうこと
起床時には空腹を感じるのですが、数時間後には空腹に慣れてしまいます
空腹に慣れてしまうと、空腹であった起床時の状態を忘れてしまいます
原因2 軽い夏バテ
空腹ではありますが、のどは乾くので水分補給はします
空腹の状態に水分を入れてしまうと、胃酸がしっかり働けません
胃で消化をしっかり行えないと、腸で栄養をしっかり吸収できずに体外に出ていってしまいます
栄養がしっかり取れない状態が続くと、体はしっかりエネルギーを作れなくなります
これで見事な夏バテ状態の完成
必要な栄養が足りなくなるから、体についている脂肪を取っていきます
筆者の場合は胸が最初に痩せていく部位なのです
対策 意識して食事量を以前に戻す
意識して食事量を戻したのは、食事は3食きちんと食べること
逆に言うとなぜ食事の回数が減ったのでしょう？
生活リズムの変化に気付く
主人と暮らすようになって早3ヵ月、早起きに慣れてご飯を食べるタイミングをいつも見失っています
皆さん、起床してから食事を始めるまでどのくらいの時間かかりますか？
起床時間は朝5時過ぎ
その日初めて食事するのが12時前なのがザラにありました
夕食はたいてい18時前後
食事をとるタイミングを考える
というのも、朝を8時半に起きていたのが5時半起床に変わった影響か、食事をとるタイミングがわからなくなってしまいました
いきなり細くなった前回から今回の間に朝ごはんを食べたのは、数えられるほどでした
数えられるほどしか食べてないのは栄養としてもよくないですね!
何も胃に入ってない時間が長いと、こんなにも脂肪を使うのかと驚きましたが、これが一番消えてほしくないところから消えてしまっているのは問題ですよね
ウェディングドレスまであと少し!適度に頑張ります!
実は8月に手の結構なやけどをしているから、本当に心配!気を付けてね!
火傷が治って本当に良かった!
おまけ?! サイズの結果
サイズの詳細はこっちで見てね!
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