超ゆるゆるでも効果が出せるのか検証する、この実験
- 食事制限しない
- 筋肉痛にはならない
- 週休2日制
とトレーニングしている人から見たら緩すぎてびっくりする企画
しかし、本当に身体のサイズ感を変えたい人にとっては、リアルな条件
このチャレンジしたいけど、踏み出せない人向けの実験になっています
このくらい緩いほうが参考になる人が多いのでは、と感じてやってます
前回までの様子は「NO筋肉痛NO食事制限NOチートデーでサイズは変わる?その8」でご確認ください
写真で確認
なんか脚太くなってる気がするんやけど
なんか反り腰ひどくなってない???
データで確認
脚とウエストまた肥大化しとるんやないか????
え?前回からはさすがに痩せてるでしょ!
前回との比較してみるわ!
ウエスト大きくなっとるやんけ!!!!
てへぺろ
やる気だせや!!!
運動が減っている
毎日の歯磨き時に尻トレをしていたら、気のゆるみが出ていました
まあ、あそこで運動するし動画見ながらしなくてもいいか
実際にTwitterを確認すると「#さんちー美ボディ計画」のつぶやきが減っています
1月なってから減りすぎじゃない?
なんで減ってるの?
桃鉄が楽しくて、ついゲームしちゃいます……
は?
はい、桃鉄時間減らします……
でも尻トレ毎日してるから、軽い筋肉痛状態なんだもん……
ストレッチでちゃんと筋肉伸ばせや
ごもっともです……
食事が乱れすぎ
最近の食事はこんな感じ
- 朝ごはん 忘れる
- 昼ごはん 納豆ご飯
- 夜ごはん 味噌汁なし、メイン＋副菜
バランスが崩壊中です
食事制限は確かにしてないけど、バランスが崩れてる!
そもそも野菜が嫌いなんだから、味噌汁にしてでも食べなきゃ
結婚してから食事には気を付けていたつもりでしたが、全然……
ウエストの肥大化を夫に話すと
俺も体重増えてた……
つまり食事のバランスが崩れると、人は太りやすくなるということ
当初のように、一汁三菜を目指しなさい!
「楽だから」と鍋にすると、私の場合、野菜の絶対量が減るしバランスが悪くなるのかもしれない
鍋は週末だけやな
誘惑に負けてる
最近お腹すくからと、おやつを食べがちかも
お腹すいたらゆで卵、これが基本なんやな
最近「お腹がすいたらビスコ」にハマってしまい、止められなくなってます
クリスマスプレゼントに買ってもらった花畑牧場のカタラーゼもおいしくて……
ほぼチートデーやないかい!
食事のバランスが崩れているからこそ、毎日がほぼチートデーになっているのかもしれません
お腹がすいたら「ゆで卵」「鶏ハム」
これで決まりやな!
はい、そうします……
ルールを順守できているかの確認
| ルール | 結果 |
| 筋肉痛 | 軽いものがほぼ毎日 |
| トレーニング | あまりできてない |
| 食事 | バランスが崩れてほぼ毎日軽いチートデー |
ルールって言葉知ってる??
まとめ すべては食事にかかっている
今回改めて思ったのは、食事はやっぱりキーになっている、ということ
食事がきちんとできていないとチートデーになりやすくなる
量を把握できることは重要ということ
死ぬまで付き合い続けないといけないカラダに負担をかけないためにも、「規則正しい朝ごはん」と「バランスは気にしなくとも一汁三菜」が大事だと実感しました
次回こそは肥大化をストップさせます
もし肥大化してたら罰ゲームでゲーム1週間禁止にしようか
それは無理!!!
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