NO筋肉痛NO食事制限NOチートデーでサイズは変わる?その3

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超ゆるゆるでも効果が出せるのか検証する、この実験

  1. 食事制限しない
  2. 筋肉痛にはならない
  3. 週休2日制

とトレーニングしている人から見たら緩すぎてびっくりする企画

しかし、本当に身体のサイズ感を変えたい人にとっては、リアルな条件

このチャレンジしたいけど、踏み出せない人向けの実験になっています

このくらい緩いほうが参考になる人が多いのでは、と感じてやっています

果たして効果は出るのでしょうか?
前回までの様子はこちら!

1週間での変化をまとめてみましょう!



写真で確認

ウエストのくびれがしっかり出てきました

後ろ姿はどうなのでしょうか?

背筋がまっすぐ伸びて、肩が後ろに移動しています

また、下腹のポッコリ感も改善されました

前回姿勢の崩れがひどかったのが改善できました!

なぜこんなに改善できたのでしょうか

分析① ストレッチをしっかり行った

考えられることは今週のトレーニングは毎日行うのではなく、ストレッチを1回入れました

その時の関節のストレッチはとても伸びて気持ち良かったのが影響していることが考えられます

【初心者】ピラティスレッスン【ストレッチ】

この動画ではストレッチのあとにトレーニングをしているので、これが効いたのが一番考えられます

また、前もものハリが改善されているのはこちらの動画をしたことが考えられます

【体幹トレ】太もも前張りとお腹周り下腹部痩せるチェック方法【ストレッチと腹筋トレでダイエット】

トレーニングで鍛えるのも重要ですが、しっかりストレッチすることが体型を変える秘訣なのだと感じました

分析② 実は下半身は成長している

詳しいサイズを見ていきましょう

太もも周りやおしりはサイズアップしています

太ももはハリがなくなってきたにも関わらず、サイズが上がっています

分析③ おしりトレーニングが多かった

最初に乗せたトレーニングを筆頭に1週間でしたトレーニングを見てみると圧倒的におしりのトレーニングが多かったです

おしりを鍛えていたので、サイズが上がるのは仕方ありません

おしりのサイズは上げるのを目標としているので、なんら問題ありません

問題あるのは太もものサイズが上がっていること

考えられる原因は次の通り

  1. ZOZOスーツの着方がよくなかった
  2. 正しいフォームでトレーニングできていなかった
  3. 内ももなどの太ももをトレーニングしたことで見た目はすっきりしてもサイズが上がってしまった

1か3であることを望みますが、おおよそ2の可能性が高いように感じます

ルールを順守できているかの確認

筋肉痛……1日もなし

トレーニング……日曜、水曜お休み

食事……チートデーなし、食事制限なし

ホルモンバランスで食欲が旺盛になっても極力食べ過ぎないようにしています

まとめ やっぱり継続は変化につながる

久々にトレーニングをしたことで、変化は出てきました

自分の望んだ体型に、トレーニングだけでなれるなら、そんなに一気に変化は望まないでおくほうがベターですね!

食事制限なども取り入れたストイックなものは続けられないので、どれだけ緩くやれるか、あまり考えすぎずに取り組んでいこうと思います

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