超ゆるゆるでも効果が出せるのか検証する、この実験
- 食事制限しない
- 筋肉痛にはならない
- 週休2日制
とトレーニングしている人から見たら緩すぎてびっくりする企画
しかし、本当に身体のサイズ感を変えたい人にとっては、リアルな条件
このチャレンジしたいけど、踏み出せない人向けの実験になっています
このくらい緩いほうが参考になる人が多いのでは、と感じてやってます
前回までの様子はこちら
果たして効果は出るのでしょうか?
写真で確認
今回も後ろからと横からで確認してみましょう!
後ろから確認
ぱっと見、ウエストのくびれがしっかりしてきたように見えます!
横から確認
おしりの上からプリッとしてきた感が出てきました!
分析
今週の取り組みを分析してみましょう!
股関節ストレッチを毎日行った
引き続きこの動画に出ているストレッチを行いました!
骨盤のゆがみが改善されたから、おしりの筋肉が伸びるようになったのかも?!
ストレッチ→トレーニングが多かった
緩めてからでないといい筋肉のつき方をしない、とわかってきたので「ストレッチ→トレーニング」の流れを定着させていました
その時に参考にさせていただいてるのがズボラストレッチさん
血糖値上がりやすいから、この動画参考にしたんやろ
血糖値上がりやすい恐怖から、食事を見直してるからね!
血糖値が上がりやすいから生活に取り入れるようにしたことは、こちら!
結果
下半身のサイズが上がってきたものの、見た目は改善されたから関係ないかな、と思える結果!
前ももモリっとなっているときはムチムチが気になったけど、今はそんなに気にならないので、これからだんだん絞れればいいかなと思ってます!
ルールを順守できているかの確認
筋肉痛……今回なし!
トレーニング……動画を見ずにも含めると水日以外はトレーニングできました
食事……チートデーなし、食事制限なし
まとめ ストレッチ本当に重要
ストレッチが多かった今回、サイズ変化はあまりなかったものの、見た目の変化はバッチリ出てきています
見た目の変化を出したいなら、ストレッチをして体を緩めて、必要な部分にトレーニング入れるのが重要だと感じました!
ダイエットがなかなか続かない人もストレッチからはじめて、体を動かすことに慣れることが重要かもしれません!
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