NO筋肉痛NO食事制限NOチートデーでサイズは変わる?その6

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ボディメイク
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超ゆるゆるでも効果が出せるのか検証する、この実験

  1. 食事制限しない
  2. 筋肉痛にはならない
  3. 週休2日制

とトレーニングしている人から見たら緩すぎてびっくりする企画

しかし、本当に身体のサイズ感を変えたい人にとっては、リアルな条件

このチャレンジしたいけど、踏み出せない人向けの実験になっています

このくらい緩いほうが参考になる人が多いのでは、と感じてやってます

果たして効果は出るのでしょうか?

前回までの様子はこちら

 



写真で確認

ツッコミ
ツッコミ

今週は目立った変化なし!

さんちー
さんちー

最初と比べるとくびれてきた気がするけどね!

ツッコミ
ツッコミ

めちゃ甘ジャッジ(笑)

変化
  • 胸を張れるようになった
  • 骨盤を立てれるようになった
ツッコミ
ツッコミ

今週は横から見たほうが変化がわかりやすかったね!

さんちー
さんちー

今回も股関節のストレッチをしていったよ!

分析

今週の取り組みをまとめていくよ!

股関節ストレッチを毎日行った

【6分で緩和】生理痛&腰痛改善ストレッチ | ブス美

動画でのトレーニングを少なくしたのですが、隙間時間にストレッチを行いました
隙間時間でストレッチを行うことで、リフレッシュもできてよかったです

お風呂に入る前や寝るまに行うのがおすすめ

猫背対策で肩甲骨あたりを鍛えた

【二の腕強化】座ってできる3分ダンソレーション!体が一気に温まります♨️

この動画に出てくる動きを動画以外の時間にも活用しました
そのおかげで肩甲骨が寄るようになりました!

さんちー
さんちー

歩くときも後ろに肘を引くことを意識して歩くようになりました

結果

今回もZOZOスーツでの計測結果を利用します

開始からの変化

開始からはサイズダウンの維持ができてます

先週からの変化

上半身のサイズダウンのスピードが下がってきたのは、やはりトレーニングを減らした影響です

ルールを順守できているかの確認

筋肉痛……今回なし!

トレーニング……動画を見ずにも含めると水日以外はトレーニングできました

食事……チートデーなし、食事制限なし

まとめ やっぱりトレーニングが必要と実感始める

しっかり体型を変えようと思ったら、やはりトレーニングをしていく必要があるようです

さんちー
さんちー

体型を変えるためにトレーニングをしっかりしていくべきか、ゆがみを整えてメリハリをつける準備をするべきか迷っております

コメント

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