NO筋肉痛NO食事制限NOチートデーでサイズは変わる?その7

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ボディメイク
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超ゆるゆるでも効果が出せるのか検証する、この実験

  1. 食事制限しない
  2. 筋肉痛にはならない
  3. 週休2日制

とトレーニングしている人から見たら緩すぎてびっくりする企画

しかし、本当に身体のサイズ感を変えたい人にとっては、リアルな条件

このチャレンジしたいけど、踏み出せない人向けの実験になっています

このくらい緩いほうが参考になる人が多いのでは、と感じてやってます

前回までの様子はこちら

果たして効果は出るのでしょうか?



写真で確認

今回も後ろからと横からで確認してみましょう!

後ろから確認

ぱっと見、ウエストのくびれがしっかりしてきたように見えます!

横から確認

おしりの上からプリッとしてきた感が出てきました!

分析

今週の取り組みを分析してみましょう!

股関節ストレッチを毎日行った

【6分で緩和】生理痛&腰痛改善ストレッチ | ブス美

引き続きこの動画に出ているストレッチを行いました!

さんちー
さんちー

骨盤のゆがみが改善されたから、おしりの筋肉が伸びるようになったのかも?!

ストレッチ→トレーニングが多かった

緩めてからでないといい筋肉のつき方をしない、とわかってきたので「ストレッチ→トレーニング」の流れを定着させていました

その時に参考にさせていただいてるのがズボラストレッチさん

血糖値さがる!40代向け痩せるストレッチ【寝ながらダイエット
ツッコミ
ツッコミ

血糖値上がりやすいから、この動画参考にしたんやろ

さんちー
さんちー

血糖値上がりやすい恐怖から、食事を見直してるからね!

血糖値が上がりやすいから生活に取り入れるようにしたことは、こちら!

結果

下半身のサイズが上がってきたものの、見た目は改善されたから関係ないかな、と思える結果!

前ももモリっとなっているときはムチムチが気になったけど、今はそんなに気にならないので、これからだんだん絞れればいいかなと思ってます!

ルールを順守できているかの確認

筋肉痛……今回なし!

トレーニング……動画を見ずにも含めると水日以外はトレーニングできました

食事……チートデーなし、食事制限なし

まとめ ストレッチ本当に重要

ストレッチが多かった今回、サイズ変化はあまりなかったものの、見た目の変化はバッチリ出てきています

見た目の変化を出したいなら、ストレッチをして体を緩めて、必要な部分にトレーニング入れるのが重要だと感じました!

さんちー
さんちー

ダイエットがなかなか続かない人もストレッチからはじめて、体を動かすことに慣れることが重要かもしれません!

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