超ゆるゆるでも効果が出せるのか検証する、この実験
- 食事制限しない
- 筋肉痛にはならない
- 週休2日制
とトレーニングしている人から見たら緩すぎてびっくりする企画
しかし、本当に身体のサイズ感を変えたい人にとっては、リアルな条件
このチャレンジしたいけど、踏み出せない人向けの実験になっています
このくらい緩いほうが参考になる人が多いのでは、と感じてやってます
前回までの様子は「NO筋肉痛NO食事制限NOチートデーでサイズは変わる?その9」でご確認ください
写真で比較 あまり変化がわからない
![筆者](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/2020/08/img_4573.jpg)
今回も開始時、前回それぞれと比較してみるね!
![ツッコミ](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/piyo2.jpg)
今回こそ引き締まってたらええな
開始時と比較 横向きだと変化がわかりやすい
![さんちー](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/2020/08/img_4573.jpg)
毎回思うけど、肩のライン変わったよね
![ツッコミ](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/piyo2.jpg)
猫背が良くなってるんならいいけどな!
![さんちー](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/2020/08/img_4573.jpg)
横から見たら、足のモリっと感が無くなったのがよくわかる
![ツッコミ](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/piyo2.jpg)
おしりの境目もできてよかったなー
前回との比較 姿勢が改善した
![ツッコミ](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/piyo2.jpg)
くびれの角度急になってない?また腰回り肉ついた?
![さんちー](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/2020/08/img_4573.jpg)
えー、今回は結構ねじる系頑張ったよ?
![](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/075f5f1938de6339a9707c1ff2d928c4-1.png)
ねじる系?中尾彬さん?
![さんちー](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/2020/08/img_4573.jpg)
それはねじねじ!
今回は立ち腹筋を行ったので、結構ひねりが多かったのです
![さんちー](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/2020/08/img_4573.jpg)
腕がだいぶ後ろに行くようになりました!
![ツッコミ](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/piyo2.jpg)
肩こりが良くなったんならええけどな!
![さんちー](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/2020/08/img_4573.jpg)
肩こりも姿勢もよくなったと思うよ!
姿勢改善として取り組んでいるのはスマホ首対策
スマホ首対策は「スマホ首を自宅ケアだけで治す方法『小顔になりたい人』必見!」をご覧ください
データで比較
![さんちー](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/2020/08/img_4573.jpg)
データも開始時と前回、どちらとも比較してみます
開始時と比較 少し引き締まった
![](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/img_7466.jpg)
![](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/img_7467-594x1024.jpg)
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![ツッコミ](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/piyo2.jpg)
股下、えらい差がでてんなー
![さんちー](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/2020/08/img_4573.jpg)
そこ?
かすかだけど、ウエスト細くなっているんですけど!
![ツッコミ](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/piyo2.jpg)
とりあえず̪シカトや
前回と比較
![](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/img_7469.jpg)
![](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/img_7470-585x1024.jpg)
![](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/img_7471-638x1024.jpg)
![ツッコミ](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/piyo2.jpg)
最後のほう、えらい真っ赤やな
![さんちー](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/2020/08/img_4573.jpg)
気にするところ、そこ違う!
無事に(?)前回より痩せることに成功!
それでは何をしたか振り返ります
運動量を無理ない程度に増やした
![さんちー](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/2020/08/img_4573.jpg)
「NO筋肉痛」をテーマに掲げてるから、筋肉痛にならない程度にトレーニングを増やしたよ
動画を見ながら運動するときはだいたい3本くらい行いました
![ツッコミ](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/piyo2.jpg)
後半のほうしてないやないか
![さんちー](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/2020/08/img_4573.jpg)
後半はライブ配信やゲームで動画見れなかったから、立ったまま腹筋とか、今までした動画の覚えてる動きをしたの
立ったまま腹筋は意外ときついです
- 家事の合間
- テレビ見ながら
- リラックスタイム
このようなタイミングで行うのがおすすめ
![さんちー](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/2020/08/img_4573.jpg)
- カーフレイズ
- バックキック
- サイドキック
これは前回同様続けてます!
![ツッコミ](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/piyo2.jpg)
やっとやる気になったやん
食事を気を付けた
![さんちー](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/2020/08/img_4573.jpg)
バランスは難しくてわからないから、とりあえずおかず増やした
![ツッコミ](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/piyo2.jpg)
おかず増やすと嫌いな野菜をたべなあかんくて、ちょうどええんやない?
![さんちー](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/2020/08/img_4573.jpg)
野菜を食べると満腹感が出るから、ご飯やお肉を食べすぎなくなるからいいね!
ルールを順守できているかの確認
ルール | 結果 |
筋肉痛 | 1日だけ腹筋筋肉痛 |
トレーニング | 増やした |
食事 | おかず増やしたら、食事制限もチートデーもなくなった |
![さんちー](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/2020/08/img_4573.jpg)
トレーニング増やしたのに筋肉痛が少なかったのは、先週の筋肉痛のおかげかも!
![ツッコミ](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/piyo2.jpg)
筋肉痛になったらやる気おきん典型例やから、ええんやない?
まとめ やる気になればできるのにやらなかっただけ
食事もある意味増やしたのに、しっかり絞められた今回
やる気になればできるのに、やろうとしないのは悪い癖
今回は「ゲーム禁止令をだす」というツッコミからの提案のため、いつもよりガチだったのもあります
![ツッコミ](https://sunchysan.com/wp-content/uploads/piyo2.jpg)
結局ゲームしたいだけかい!
引き続きトレーニングを行って、ウェディングドレス前くらい細くなれるのでしょうか?
ウェディングボディメイクの結果は「【完】2か月の完全宅トレ!ゆるボディメイク~データ入り結果発表~」をご覧ください
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