NO筋肉痛NO食事制限NOチートデーでサイズは変わる?その10

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ボディメイク
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超ゆるゆるでも効果が出せるのか検証する、この実験

  1. 食事制限しない
  2. 筋肉痛にはならない
  3. 週休2日制

とトレーニングしている人から見たら緩すぎてびっくりする企画

しかし、本当に身体のサイズ感を変えたい人にとっては、リアルな条件

このチャレンジしたいけど、踏み出せない人向けの実験になっています

このくらい緩いほうが参考になる人が多いのでは、と感じてやってます

前回までの様子は「NO筋肉痛NO食事制限NOチートデーでサイズは変わる?その9」でご確認ください

写真で比較 あまり変化がわからない

筆者
筆者

今回も開始時、前回それぞれと比較してみるね!

ツッコミ
ツッコミ

今回こそ引き締まってたらええな

開始時と比較 横向きだと変化がわかりやすい

さんちー
さんちー

毎回思うけど、肩のライン変わったよね

ツッコミ
ツッコミ

猫背が良くなってるんならいいけどな!

さんちー
さんちー

横から見たら、足のモリっと感が無くなったのがよくわかる

ツッコミ
ツッコミ

おしりの境目もできてよかったなー

前回との比較 姿勢が改善した

ツッコミ
ツッコミ

くびれの角度急になってない?また腰回り肉ついた?

さんちー
さんちー

えー、今回は結構ねじる系頑張ったよ?

ねじる系?中尾彬さん?

さんちー
さんちー

それはねじねじ!

今回は立ち腹筋を行ったので、結構ひねりが多かったのです

さんちー
さんちー

腕がだいぶ後ろに行くようになりました!

ツッコミ
ツッコミ

肩こりが良くなったんならええけどな!

さんちー
さんちー

肩こりも姿勢もよくなったと思うよ!

姿勢改善として取り組んでいるのはスマホ首対策
スマホ首対策は「スマホ首を自宅ケアだけで治す方法『小顔になりたい人』必見!」をご覧ください

データで比較

さんちー
さんちー

データも開始時と前回、どちらとも比較してみます

開始時と比較 少し引き締まった

ツッコミ
ツッコミ

股下、えらい差がでてんなー

さんちー
さんちー

そこ?

かすかだけど、ウエスト細くなっているんですけど!

ツッコミ
ツッコミ

とりあえず̪シカトや

前回と比較

ツッコミ
ツッコミ

最後のほう、えらい真っ赤やな

さんちー
さんちー

気にするところ、そこ違う!

無事に(?)前回より痩せることに成功!
それでは何をしたか振り返ります

運動量を無理ない程度に増やした

さんちー
さんちー

「NO筋肉痛」をテーマに掲げてるから、筋肉痛にならない程度にトレーニングを増やしたよ

動画を見ながら運動するときはだいたい3本くらい行いました

ツッコミ
ツッコミ

後半のほうしてないやないか

さんちー
さんちー

後半はライブ配信やゲームで動画見れなかったから、立ったまま腹筋とか、今までした動画の覚えてる動きをしたの

立ったまま腹筋は意外ときついです

  • 家事の合間
  • テレビ見ながら
  • リラックスタイム

このようなタイミングで行うのがおすすめ

【立ち腹筋】立ったままできる腹筋トレーニングで手軽にお腹を割る(全年齢対象・有酸素運動)【3分】
さんちー
さんちー
  • カーフレイズ
  • バックキック
  • サイドキック

これは前回同様続けてます!

ツッコミ
ツッコミ

やっとやる気になったやん

食事を気を付けた

さんちー
さんちー

バランスは難しくてわからないから、とりあえずおかず増やした

ツッコミ
ツッコミ

おかず増やすと嫌いな野菜をたべなあかんくて、ちょうどええんやない?

さんちー
さんちー

野菜を食べると満腹感が出るから、ご飯やお肉を食べすぎなくなるからいいね!

ルールを順守できているかの確認

ルール結果
筋肉痛1日だけ腹筋筋肉痛
トレーニング増やした
食事おかず増やしたら、食事制限もチートデーもなくなった
さんちー
さんちー

トレーニング増やしたのに筋肉痛が少なかったのは、先週の筋肉痛のおかげかも!

ツッコミ
ツッコミ

筋肉痛になったらやる気おきん典型例やから、ええんやない?

まとめ やる気になればできるのにやらなかっただけ

食事もある意味増やしたのに、しっかり絞められた今回
やる気になればできるのに、やろうとしないのは悪い癖

今回は「ゲーム禁止令をだす」というツッコミからの提案のため、いつもよりガチだったのもあります

ツッコミ
ツッコミ

結局ゲームしたいだけかい!

引き続きトレーニングを行って、ウェディングドレス前くらい細くなれるのでしょうか?
ウェディングボディメイクの結果は「【完】2か月の完全宅トレ!ゆるボディメイク~データ入り結果発表~」をご覧ください

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