始めて1ヵ月!自宅でのゆるトレーニングだけで果たして痩せたのか?

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さんちー
さんちー

こんな体でウエディングドレスを着られない!

そんな思いで始めたボディメイク。
7/2に初めて1か月がたちました。
実はウエディングドレスを着るのは9月上旬。

そうなのです、実は半分を切ってしまいました!


そもそも2ヵ月で『ハリのある体を作ろう』という無謀なこの企画。
筆者も最初はそう思いました。

さんちー
さんちー

きれいに着られたらラッキーで、まあどうにかなるでしょ!

そうなのです、筆者は着やせするタイプなのです。
日本人女性、同年代の平均身長約157㎝に対して164㎝の身長なので

さんちー
さんちー

体型の悪さは身長でカバーできるし大丈夫

と自分の体型を軽く見ていたのです。

それもこのコロナ禍の状況。
専業主婦であることも相まって、ひきこもっています。
引きこもっているからこそ、あまり人の体型を観察することもなく。
自分の体型と人の体型の差を気にすることもなく、うぬぼれておりました

今回こんなプレッシャーをかけたのは

もう本当に大正解。


体重もサイズ感もそんなにまだ変わってないですが
(そもそも変わる前にウエディングドレスを着ることになりそうですが)
姿勢に対する意識が本当に変わりました。

今回はこの10日間の取り組みについて書いていきます。

 



サボりがちなエクササイズ


この10日の間に無料でオンライン姿勢チェックを受けました。
そこで言われたのは、その人の定義するいい姿勢ができてない。
トレーニングを1時間するのも大切だけど、そのほかの23時間の姿勢が大切、とのこと。


筆者は姿勢を治したくてトレーニングしているのに、
姿勢ができてない、と言われたら

さんちー
さんちー

まあ確かに姿勢は悪いよ。
できてないのに、必死こいてしなくてもいいかー

その時に姿勢の悪さに気付いてからすっかりモチベーションが無くなっていました。
今気づけば、姿勢チェックを受ける前にトレーニングをなぜしようと思ったのかを再度考えればよかったです(笑)

スマホ首対策から始めてみた

結局チェックを受けた日は何もしなかったものの
次の日からスマホ首対策のエクササイズを重点的に行いました。

本当にスマホ首対策をすると、驚くほど肩甲骨が近づき、首も後ろに行きます。

スマホ首対策でバランスを取り戻す

それも初日に実は感じていた

さんちー
さんちー

後ろに倒れそうでめちゃ怖い……!

という感覚もなくなっていました!
今まで耳が肩より前に行ってしまっている状態が通常だと思っていました。
なので、肩より耳が後ろに来る姿勢がとても怖いのです。

さんちー
さんちー

たとえるならば支えも何もない状態で後ろに腰をそらしている状態を保っているイメージ?

ツッコミ
ツッコミ

むしろ今までそんなに前に首が行っていたのに気づいてなかったの!

逆に怖いよ!よくこけなかったね!

さんちー
さんちー

よくつまずいていたけど、その影響なのかな?つまずきすぎて、変に膝をあげて歩いていたよ……

ツッコミ
ツッコミ

それは違う意味で怖い!

首から肩甲骨にかけて楽になったおかげで、運動するのも楽になりました!

スマホ首対策のおかげでポジティブに

そのおかげで

さんちー
さんちー

今までしてきたのも姿勢に気を付けながらしてみよう!

とポジティブにトライすることができました!

ツッコミ
ツッコミ

いままでなら姿勢が悪いのを言い訳にして試さなかったのに偉い!
どれだけ綺麗にウエディングドレスを着たいの?

さんちー
さんちー

そりゃ絶世の美女並みにきれいに着たいよね!

ツッコミ
ツッコミ

せめて自分史上一番きれいと言って!
絶世の美女はハードルが高すぎる!

さんちー
さんちー

目標は高くないと面白くないよ!



結果無理なく運動できた

10日間がっつりは運動したりはできなかったですが、今まで以上に無理なく運動できたと思います。
むしろ今までどれだけ体に不要な負荷がかかっていたのかと思うと体に対して申し訳なく感じます。

ツッコミ
ツッコミ

今まで不要な負荷をかけてきた分、今回のボディメイクをきっかけに、不要な負荷は減らそう!

さんちー
さんちー

ど……努力します……

ツッコミ
ツッコミ

そこは全力で頑張ります!でしょ!!!


ゆるグルテンフリー生活の難しさ

ゆるーく始めようと決めたグルテンフリー生活。
グルテンフリーというより小麦抜き生活。

さんちー
さんちー

世の中にはこんなにも小麦粉があふれているんだ……!

と知りました。

想像以上に多かった小麦製品

初日はついついクッキーを食べてしまい、次の日はついつい小麦製品のお菓子を食べてしまい、外食をしようにも小麦を使わない外食の少なさに驚かされ。

それは食事に苦労した5日間でした。

ツッコミ
ツッコミ

結局あんまり抜けなかったことの言い訳を言いたいだけでしょ!


意識することで少なくできた

正直思ったより抜けてない小麦粉ですが、

さんちー
さんちー

意識することで少しは摂取量を少なくすることができたかな

と思っております。


ツッコミ
ツッコミ

まあ、結果少なくできたんなら許そう!

さんちー
さんちー

ありがたきお言葉……!


小麦を少なくしてよかったこと

小麦を少なくした影響で

さんちー
さんちー

少しは顔が小さくなった気がします。

ツッコミ
ツッコミ

でも気がするだけなんだよね?実感そこまでないんでしょ?

さんちー
さんちー

あくまで少しだけです

ツッコミ
ツッコミ

まさかの『少し』を強調!


しかしパートナーが小顔なため、まだまだ顔の大きさが気になります。

さんちー
さんちー

これは本気で小顔対策しなきゃ……!

ツッコミ
ツッコミ

まあ気づくの遅いけどね!

やらないといけないことが明確になったのでよかったです。

さんちー
さんちー

ツッコミさん、いつも以上に厳しい……

ツッコミ
ツッコミ

……なんか言った?

さんちー
さんちー

いえ、何も!!!



写真で検証

7/2
8/6

さんちー
さんちー

すこしくびれのラインがしっかり出たように感じます!

7/2
8/6

さんちー
さんちー

やっとウエストが細くなって胸より凹みました!

こうやってみると肋骨が開いているのがよく分かりました。
1ヵ月たってやっと気付く肋骨の開き……!

ツッコミ
ツッコミ

まあ、最後まで気づかんよりマシだけども……

さんちー
さんちー

本当にそうですよ……

写真撮り終わった後に気づいても修正できませんもんね……

詳しいサイズはこちら!

数値も少しずつ細くなってきて、全体的には締まってきたように感じます。
一番重要なのは肩甲骨が出てきてくれることですが、いつになったら出てきてくれるのでしょうか……?

これからやらないといけないこと

ツッコミ
ツッコミ

肩甲骨周辺を動かすこととスマホ首対策をしっかりしなきゃいけないね!

さんちー
さんちー

おっしゃる通り……数字にはなかなか表れないところですが、写真にはくっきり出るところですもんね……

ツッコミ
ツッコミ

追い込みすぎて体調悪くすると元も子もないから、体調管理を今まで以上に気を付けて、ボディメイクするんだよ!

さんちー
さんちー

過度なプレッシャーは体に負担になるから、あくまで楽しくできるように努めます!

体脂肪の燃焼は、体温上げるために冬に活発になります。
夏は逆なので本来体脂肪を落とすのには向いてない時期。
水分補給と塩分補給をしっかり行って、健康的にきれいになりましょう!


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